低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖

作者： 阳春白雪小食光

用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司

用料

• 三色糙米 100克
• 芝士片 1片
• 圆生菜 1片
• 紫甘蓝 1片
• 鸡肉火腿肠 1根
• 炒紫菜碎 适量
• 黄芥末酱 2-3勺

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法步骤

步骤 1

准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱

步骤 2

竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱

步骤 3

在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠

步骤 4

从近侧往远处卷起来

步骤 5

去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱

步骤 6

低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的小贴士

1.三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜 2.配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错

菜谱创建时间：2021-03-24 21:19:02