好“7”法，健康营养的早餐豆浆

作者： 绿蚁新醅厨

中医理论来看，辰时早上7~9点是胃经在值班、吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐可养护胃气。美美的吃上一顿早餐，有助健康，也为一天的工作生活开个好头。今天分享一个我最喜欢的豆浆的做法，可以试试体验下哦！

用料

• 黑豆 30克
• 红枣 4颗
• 黑芝麻 10克
• 白芝麻 10克
• 枸杞 少许
• 核桃仁 10克
• 碧根果仁 10克
• 温水 适量
• 代糖 少许

好“7”法，健康营养的早餐豆浆的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材

步骤 2

红枣去核

步骤 3

黑豆泡水30-60分钟

步骤 4

将食材依次放入豆浆机

步骤 5

加入适量水

步骤 6

豆浆机自动开始工作

步骤 7

加入少许代糖调甜味

步骤 8

倒入碗中，搅匀

步骤 9

加几颗枸杞点缀，温热可食

好“7”法，健康营养的早餐豆浆的小贴士

Tips： 1、黑豆泡水时间长短都行，也可以直接放入 2、枸杞一部分放入打碎，留几个点缀（美美的更有食欲嘛） 3、我怕胖，用的是代糖，白糖、冰糖、蜂蜜都行，随自己口味好了 4、我是没有过滤，直接全部喝掉的，如果感觉渣子不好喝，可以用纱布等过滤一下（打碎的渣子其实是食材的皮和果仁的肉，也是有益的物质，只是口感稍差）

菜谱创建时间：2021-03-21 10:39:50