3月日常便当记录

作者： 伊丝

基本维持1/4鱼或肉，1/4主食，1/2素菜的比例搭配。 主食用很浓的杂粮粥，或者杂粮饭，或者其他什么随缘碳水。 前一天吃多了就少放点肉，前一顿剩了菜第二天继续吃。 玻璃便当盒清洗方便，就是带着上下班有点沉。 卫生方面，菜炒好了尽快盛出来，稍微凉一下就密封放冰箱。吃剩的菜用微波炉转一下杀菌再放进去。第二天吃的时候用微波炉复热。 题图是更早以前的图拼的，所以不在本菜谱里。

用料

• 主食 1/4
• 鱼或肉 1/4
• 素菜 1/2

3月日常便当记录的做法步骤

步骤 1

番茄肉末意面 油醋汁西兰花 牛腩清汤里捞起来的牛腩

步骤 2

韭菜虾仁 毛豆菌菇牛肉粒 水煮荸荠胡萝卜甜玉米

步骤 3

红烧鸭肉鹌鹑蛋 虾仁芦笋 杂菜高丽菜丝

步骤 4

鸡腿丁西葫芦 黑胡椒高丽菜丝

步骤 5

肉羹胡萝卜白菜一锅炖 主食是燕麦片泡水

菜谱创建时间：2021-03-16 23:24:03