来个有逼格的减脂餐

作者： 小琦handmade

三天生酮打卡，午餐自由搭配，早晚吃代餐，午饭肯定不能委屈自己，来吧，动手做个有逼格的午餐吃吃吧🙈

用料

• 澳洲安格斯肉眼心 约200g
• 玫瑰盐 适量
• 胡椒盐 适量
• 芦笋 适量
• 千禧小番茄 适量
• 椰子油 适量

来个有逼格的减脂餐的做法步骤

步骤 1

肉眼心解冻后稍微冲一下血水，用厨房纸印干水份，研磨黑胡椒，玫瑰盐，腌个小时，期间可以将芦笋煮熟，不粘锅加热后放椰子油将肉眼放锅中两面各煎一分钟，自己心中各数60下就好，锅里醒肉一分钟，看见有血水的部位贴到锅里就好！一分钟后出锅摆盘，o啦😏

步骤 2

这是第二天的早晚代餐，一天的能量棒棒

菜谱创建时间：2021-03-16 18:17:08