好久没拍照片，刚刚给自己弄了一个黑暗料理，觉得应该发一下😂
卷饼上加两个蛋再刷上一层Marinara，盖上Taco风味牛肉炒玉米和新鲜黄瓜，最后再来几片jalapeño
为自己的创造力点赞🤣
#午餐•2021年6月25日#
#J家减脂记#
小J今天吃什么
一起减脂吧！减掉孕期囤积的脂肪的全部作品
小J今天吃什么
三个月的不太严格的减脂期结束啦！！！
其实10号就结束了，一直懒得做图
总结一下减去了2公斤，由于体脂秤质量太差导致数据不准，自估减了2-3。速度不是最快，但是效果还是明显的！
运动表现方面已经完全恢复到孕前水平，体能自我感觉有点超越以前了，背部肌肉线条也隐约出现，其实各个部位肌肉都已出来，只是还有一层脂肪需要减。
暑假要陪娃，很难每天坚持做健康餐，所以下一步目标是自我控制整个暑假，9月开始再来一轮✌️
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0606 - 0609
最近三餐记录…
昨天锻炼前早饭也没吃（来不及），但是状态极好，还突破了自己的重量😜，练完直接就在车上把饭吃了😂
今早总算把最后一个麦芬消灭了，不油不甜没人捧场…
晚餐做了个虾仁scampi，最近其实跟着一个博主做了很多好吃的，但好几次忘记拍照…
#晚餐•2021年6月9日#
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0602
昨天买到了酸面包，超开心，早饭来一片...
午餐是昨天卤的牛腱加青椒土豆丝
今天低温了鸡胸然后放进卤汁卤了一天，再加上鸡蛋。卤肉基本从没记录过配料，于是总会出现偏淡的情况，下次要把配料写下来...
晚上还有个秋葵拌豆腐，天热了就想吃凉拌菜
#晚餐•2021年6月2日#
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0527
最近把魔抓伸向了重口味，前提依然是少油的，小炒鸭胗参考了小美的小炒肉方子，藤椒肉片参考了水煮牛肉和酸汤魔芋牛肉，总的来说作为第一次尝试还是挺好吃的。
晚餐出去吃了日料，好久没在日料店吃过东西了，吃的好满足！
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0525 & 0526
前天做了沙姜鸡，不做不知道，做了吓一跳，沙姜料里面全是油🤪，所以没把酱汁淋在鸡上，白斩鸡的做法，吃的时候自觉的去了皮蘸了沙姜调料，賊好吃😋
今天的午餐是教练推荐的另一家店，实实在在的肉饼子吃的真爽，高估了自己多加了一份鸡肉，结果剩了一块肉饼子和半个红薯留到了下午加餐和晚饭
下午还给娃做了芒果冰淇淋，顺便尝了一点，好好吃🤣
#晚餐•2021年5月26日#
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0524
今天突然很想吃辣辣麻麻的鱼，但是这菜都是很油的，于是摩拳擦掌自己搞出一个少油版的，一共才用了6克，味道么…超好吃，心满意足...
晚上吃了白灼龙虾撸了串，一天努力白费😂
#晚餐•2021年5月24日#
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0519 - 0521
最近膨胀了好像，连着三天晚饭都....
安排了抖音同款七龙珠，其实没什么好吃，就是想尝试一下罪恶至极的东西😂
520和朋友逛街吃了Taco
今天和娃在全世界最快乐的地方吃了冰淇淋，为了占地看烟花，餐厅也不去了，直接啃三明治.
#J家减脂记#
#晚餐•2021年5月21日#
小J今天吃什么
0518
早上为了给娃打个果泥，结果顺便给自己弄了个水果碗
中午其实想烧农家豆腐的，但是不能用那么多油于是就稍微放点点油煎一下豆腐，虽说味道和农家豆腐还是不太一样，但是也还蛮好吃的
#晚餐•2021年5月18日#
#J家减脂记#
小J今天吃什么
0517
最近好像总是忘记拍照，这几天吃的还算健康，除了昨晚家人聚餐。
今天瞎搞了一个北非蛋，但是家里啥都没，于是只能放些海鲜再加鸡毛菜，结果意外的好吃，晚上给队友也整了一份，他也觉得很赞，是要经常尝试新东西呢…
图三黑乎乎的也是我很喜欢的山药红枣黑芝麻糊，不用额外放糖红枣的甜度就刚刚好
#J家减脂记#
#晚餐•2021年5月17日#
小J今天吃什么
0514
许久没有打卡，因为手机出了点故障...
今日份三餐以及前些天偶尔拍下的饭菜
昨天用杏仁奶和杏仁渣香蕉随便一做的麦芬居然超好吃，下次准备再做个咸口的
#J家减脂记#
#晚餐•2021年5月14日#
小J今天吃什么
0508
早餐的能量碗越吃越习惯了，今天做的是隔夜甜口的，把各类籽、粉和牛奶拌匀后加了几粒老干部枸杞和一丢丢枫糖浆
中午在外办事，人家提供了一分钱盒饭，对于不太吃食堂的人来说，这顿饭绝对承包了我一天的好天气
晚餐简单的煮加烤，忘记拍照...
再晒一下昨日的快落，一杯去奶盖零卡糖少少少糖的芝芝桃桃
#J家减脂记#
#晚餐•2021年5月8日#
小J今天吃什么