鸡胸肉切块
料理机搅碎
胡萝卜搅碎
金针菇切碎
西兰花也切碎,放到一个盆里
加入一勺淀粉
料酒 生抽
白胡椒
生姜粉
洋葱粉
打入一个鸡蛋,再放少许盐 搅拌均匀
搓球 压成小饼,锅内放入橄榄油 小火慢煎,大概一面3分钟左右就好了
可以夹在汉堡🍔里,可以做成三明治,还可以夹在饭包里 营养全面又低脂
可以多做一些 煎熟冷冻起来,早上随时可以用