㊙️减肥也吃肉，爆汁烤鸡胸‼️助你一臂之力

作者： 蝶舞九天

轻松减肥，顺便优雅装13，把4.5元的鸡胸肉，做出45块钱牛排的效果～😁 在群里跟大家学到了很多东西，而且减肥也不是不吃肉。我做的这一款烤鸡胸，无论是用哪一种减肥方法都可以，放心大口吃吖。吃起来不柴不腻，你们一定要尝试一下哟。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 橄榄油 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 蒜末 1勺
• 黑胡椒粉 1/2小勺

㊙️减肥也吃肉，爆汁烤鸡胸‼️助你一臂之力的做法步骤

步骤 1

鸡胸45度斜切花刀，大约是鸡胸厚度的1/3。翻面45度再切一次。就是不要把鸡胸肉割破就对啦。

步骤 2

这个勺子。生抽一勺。

步骤 3

蚝油1勺。

步骤 4

腌制料是： 1勺料酒➕1勺橄榄油➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蒜末➕1/2勺黑胡椒。反正两面以及切口中间都要腌制到。1小时。

步骤 5

放在空气炸烤箱中间层。220度18至20分钟。

步骤 6

顺着开始的刀痕切开。 搭配两朵焯水的西兰花和胡萝卜片。

步骤 7

非常入味。

步骤 8

生酮饮食的宝宝，根据自己的需要搭配饮品。

菜谱创建时间：2021-03-04 22:04:50