挑战100天早餐不重样

作者： YOYO爱下厨

上班族天天便利店面包包子没有营养。给辛苦的老公大人每天准备一份好吃的早餐

用料

• 面 200克

挑战100天早餐不重样的做法步骤

步骤 1

油热葱花和花椒炝锅，倒入适量水加点盐。烧开下面条，沸腾加点青菜，撒点胡椒粉，再放点生抽，盐，鸡精调味。打一个鸡蛋。驴肉是之前家里带回来的，分成小块保鲜膜包好放冰箱冷冻，头天晚上拿出来室温解冻就可以了

步骤 2

1.鲜虾处理好后洒点白胡椒粉冰箱头天晚上冷藏；喜欢的蔬菜切丁焯水，捞出放入两个鸡蛋，少点面粉，一点盐调味，搅匀；平底锅刷油，油热后，倒入混合液，把虾放上去，两面煎熟。 2.牛奶和燕麦片就是那个农业大学搞的麦片挺好吃的，放微波炉，中火加热3分钟。 3.干柠檬片➕温水

步骤 3

1.自己卤好的酱牛肉晾晾后分成小块拿保鲜膜缠好，放冰箱冷冻。早晨吃的话，头天晚上拿出来，室温解冻，切块。蘸的是老家配火锅鸡的醋(超爱这个醋，不是那么酸，微甜） 2.自己包好的小馄饨，冷冻储存。

步骤 4

鸡蛋火腿生菜三明治，小橘子，热牛奶，皇冠曲奇，元气满满

步骤 5

1.鸡蛋吐司包了火腿生菜西红柿，三个鸡蛋加点盐打散，倒入饼铛上;面包片去边，沾到蛋液迅速翻面，煎熟后把生菜火腿西红柿放面包片上，然后叠好，有点大，中间切了一刀分了两半。 2.低脂麦乐鸡块，同等鸡胸肉和豆腐切碎放一起，放一勺盐，少许黑胡椒，一勺蚝油，一勺玉米淀粉，一个蛋清，混合均匀;用手整理成麦乐鸡块形状；烤盘放烘焙纸，将整理好的麦乐鸡块放到烘焙纸上，烤箱预热上下200度15分钟。搭配番茄酱

步骤 6

1.芝士鸡蛋吐司杯，一个鸡蛋打散，放入火腿丁混合，放入烘焙纸杯中，将吐司切丁放入然后撒上芝士碎，烤箱200度，烤20分钟。

步骤 7

1.小怪物三明治，面包片切三角形175°烤10分钟，煎一个蛋，煎好后切开放中间，将芝士片分成四条码好，黄瓜切两个片做眼睛。 2.豆皮开水烫一下，切小方块，把喜欢的可生吃蔬菜卷进去 3.油醋汁，一勺生抽，三勺苹果醋，一勺芝麻，一点香菜，一勺蒜泥，一勺芝麻油(橄榄油），一勺蜂蜜，适量黑胡椒粉，然后放容器里用力摇匀

步骤 8

牛肉串

步骤 9

1.烤箱牛肉串，肥瘦的牛肉切小块。洋葱，蚝油，酱油，一点盐，料酒，一个鸡蛋，孜然粉，孜然粒，淀粉，腌制，放冰箱头天晚上腌制好；签子清洗一下，肥瘦搭配蔬菜串好，木棍部分用锡纸包好；洒点烧烤料，烤箱230度放最上层10分钟，然后翻面洒烧烤料，再烤10分钟。(烤盘上放锡纸或者油纸，上面放烤架，将肉串放烤架上）

步骤 10

海苔米饭鸡肉包

菜谱创建时间：2021-02-24 09:56:53