减脂期能吃的饺子

作者： 小布丁诺诺

体重从117斤到目前的110斤，33天都按照自己搭配的食谱吃。过年期间走亲访友难免多吃几口，体重也没有太大的浮动。减肥不是饿肚子或禁食，保持低碳水少油少盐少糖照样可以瘦，而且瘦的健康。

用料

• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 1根
• 木耳 10几朵
• 菠菜 2棵
• 生抽 1大勺
• 蚝油 1大勺
• 鸡汁 1小勺
• 荞麦面粉 120克
• 普通面粉 120克

减脂期能吃的饺子的做法步骤

步骤 1

鸡蛋炒好备用 胡萝卜、菠菜洗净焯水，菠菜挤干水分。泡发好的木耳洗净，将食材放入料理机中打碎，加入炒好的鸡蛋，一大勺生抽，一大勺蚝油，一小勺鸡汁拌匀。

步骤 2

普通面粉和荞麦面粉放盆中加入适量水揉成稍软一些的面团醒15分钟。醒好的面团分割成大小差不多的小面团擀成薄片。

步骤 3

取一个擀好的饺子皮包入适量饺子馅捏成自己喜欢的形状即可。

步骤 4

忙活了一个多小时，包了50多个饺子，差不多够我吃一个星期了。冷冻保存。

菜谱创建时间：2021-02-22 11:41:16