【生酮】茄子木莎卡 moussaka

作者： 布德莫

茄子和肉馅做的希腊菜，像汉堡一样容易入口。 菜谱来自《减糖生活》一书预制菜部分；生酮友好，便当友好；做法简单，口味清淡。

用料

• 圆茄子 1个
• 肉馅 100g
• 橄榄油 1勺
• 调料组
• 洋葱（切碎） 50g
• 蒜泥 少许
• 蛋黄酱 1勺
• 酱油 0.5勺
• 盐 0.5小勺
• 胡椒粉 少许

【生酮】茄子木莎卡 moussaka的做法步骤

步骤 1

1.茄子去蒂，纵向对半切开，放入玻璃碗，加盖保鲜膜，微波炉加热4分钟。 ⚠️注意： 微波时间自行调整，加热到茄肉稍软，能用勺子取肉即可； 可调整茄子位置，多次加热，使茄子受热均匀。

步骤 2

2.待热气散后用勺子挖出茄肉，注意别把茄皮弄坏。茄肉拧水剁碎，加入调料组拌匀，加入肉馅拌匀。 ⚠️注意： 挖茄肉我是先用勺子沿茄子边缘划一圈，整体挖；再用勺子沿茄皮刮一刮，使各处薄厚均匀。 茄子不用挖太干净，留个5毫米完全可以，之后一煎就变薄了。

步骤 3

3.茄子碗中加入馅料抹匀。不粘锅涂橄榄油，放入茄碗，倾斜压成饼状。开小火，一面煎6-7分钟；然后翻面，再煎6-7分钟。用牙签戳一戳，流出澄清汁水则已经熟了。

步骤 4

4.将茄饼切成适口大小，冷却后可以冷藏保存，保质期3-4天。食用前可根据个人喜好搭配酱料或者小菜，感觉搭配番茄汁/奶酪酱/自制小菜都会很好吃。

【生酮】茄子木莎卡 moussaka的小贴士

这版木莎卡完全按照书上做法，肉馅中没有什么特色调味，一个是为了方便冷藏保存；另一个是为了煎制时少出汤好定型。直接吃的话咸味适中，食用前炒个酱料/搭个小菜风味更加。

菜谱创建时间：2021-01-19 13:33:50