我的奇奇怪怪三明治合集

作者： evenstar_lsj

万物皆可三明治！ 一点点想法： 鸡蛋混合蔬菜丝煎出蔬菜厚蛋烧，可以增加食物体积，制造饱腹感。熟厚蛋烧更好消化，营养更均衡。同时，混合蔬菜厚蛋烧使三明治变紧实，不像加入大量生的蔬菜丝的三明治那样容易散开。 青菜远离面包片放置，可以防止面包片变湿，肉类奶酪贴着面包片放起到防水作用。 我一般是遵循： 🍞碳水部分：无糖吐司2片 🍗优质蛋白质：鸡蛋、卤牛鸡鸭肉、鱼虾、奶酪、豆腐 🥦蔬菜：常用包菜、生菜、胡萝卜、彩椒、洋葱、各种蘑菇、菜花、西兰花、番茄、西葫芦、黄瓜 🥫调味小料：常用韩式泡菜、俄式酸黄瓜 🥄简单调味剂：盐、黑胡椒、蒜粉、肉桂粉 🍯灵魂酱汁（咸口）：常用的有低脂蛋黄酱、黄芥末酱、芥末籽酱、泰式辣酱、韩式辣酱、韩式包饭酱、颗粒花生酱、番茄膏、无糖希腊酸奶 🍬天然甜味剂：常用香蕉、蔓越莓、牛奶、甜玉米粒、紫薯泥 🥩少量的优质油脂：橄榄油、黄油、椰子油、牛油果

用料

• 吐司 2片

我的奇奇怪怪三明治合集的做法步骤

步骤 1

🍞+包菜擦细丝混合蛋液、黑胡椒、海盐+布里奶酪摊出厚蛋烧+🍞

步骤 2

🍞+紫薯芋泥+草莓酱🍓+香蕉+草莓酱🍓+紫薯芋泥+🍞

步骤 3

🍞+包菜厚蛋烧+鸡胗+生菜+番茄酱+🍞 包菜厚蛋烧包含：包菜丝+一朵菜花碎+1个蛋+2小勺盐+一勺第戎芥末籽+2小勺无糖酸奶+低脂蛋黄酱+蒜粉

步骤 4

🍞+布里奶酪[表面撒干罗勒+黑醋]+烤西葫芦片+烤西红柿片+生菜+布里奶酪层+🍞 烤西葫芦：西葫芦切片撒盐、黑胡椒、五香粉、辣椒粉 200℃ 20min

步骤 5

包菜厚蛋烧酸黄瓜牛肉三明治 🍞+包菜丝菜花碎厚蛋烧+卤牛腱+酸黄瓜片+黄芥末酱+🍞

步骤 6

🍞+烤香蕉+mother earth奇亚籽花生酱+🍞

步骤 7

菜谱来自http://www.xiachufang.com/recipe/104650513/

步骤 8

🍞+好乐门低脂蛋黄酱+胡萝卜生菜丝厚蛋烧[胡萝卜丝+生菜丝+鸡蛋+盐+缺德舅混合香草]+卤牛腱+蛋黄酱+🍞

步骤 9

🍞+胡萝卜丝（半根胡萝卜丝+黑胡椒+黄芥末酱加热2分钟）+盐水浸金枪鱼半罐混合蔓越莓和黑胡椒和低脂蛋黄酱+生菜+🍞

步骤 10

🍞+奶酪+奶香口蘑炒洋葱+低脂蛋黄酱+🍞 口蘑炒洋葱：橄榄油或黄油炒香三分之一个大号洋葱后，加入4个口蘑的切片，炒到蘑菇出水后加入30ml牛奶收汁

步骤 11

🍞+蘑菇包菜洋葱厚蛋烧[口蘑片+洋葱丝+包菜丝+第戎芥末+盐+everyday seasoning+鸡蛋]+香肠+低脂蛋黄酱+🍞

步骤 12

有盐黄油配上清爽黄瓜和奶酪

步骤 13

🍞+炒菜[包菜丝+口蘑片+一勺韩式辣酱+一勺酱油+蒜粉炒熟去掉水份]+抹了番茄味鱼子酱的🍞

步骤 14

🍞+混合蔬菜炒蛋[鸡蛋x1+一小勺盐+一小把金针菇+一片大白菜叶切丝+半根胡萝卜擦丝+两根小葱切丝+泰式辣酱]+泰式辣酱+🍞

步骤 15

🍞+烫菠菜+杏鲍菇厚蛋烧[杏鲍菇薄片+鸡蛋1个+牛奶+盐+黑胡椒+蒜粉+罗勒粉]+金必文奶酪1片+香肠+低脂蛋黄酱+🍞

步骤 16

全麦🍞+混合炒蔬菜[香肠丁+西葫芦丝+胡萝卜丝+小葱么+鸡蛋+盐+黑胡椒]+无糖低脂肉松+低脂蛋黄酱+全麦🍞

步骤 17

🍞+西兰花土豆沙拉[混合水煮三朵西兰花1分钟+水煮土豆丁9分钟+水煮蛋9分钟+黑胡椒+盐+芝麻沙拉酱]+🍞 断面撒欧芹碎

步骤 18

草莓奶油奶酪法式吐司 馅料：草莓五个（两个对半切，三个切小块），kiri覆盆子味奶油奶酪5小块微波炉加热一分钟。混合奶油奶酪和草莓丁。取一片🍞先均匀铺上混合物，再在面包中间断摆放对半切的草莓。 蛋液：鸡蛋一个混合肉桂粉、糖浆、牛奶 三明治正反面浸泡蛋液，平底锅煎至双面金黄，取出包上保鲜膜，对半切开。

步骤 19

🍞+腌胡萝卜丝+卤牛腱+面包 腌胡萝卜丝菜谱http://www.xiachufang.com/recipe/104154700/

步骤 20

热压三明治机热压：🍞+煮熟黑芝麻汤圆三个+香蕉片+花生酱🍞

步骤 21

🍞+糖心水煮蛋+蒲烧秋刀鱼+腌胡萝卜丝[胡萝卜丝半根+10ml黑醋+15ml第戎芥末籽酱+黑胡椒+盐+5ml蜂蜜]🍞

步骤 22

🍞+烤紫菜+鸡蛋干+水煮蛋+寿司酱油和芥末腌制的黄瓜丝+🍞 撒梅子海苔碎

步骤 23

🍞+小番茄+卤牛腱+生菜+黑椒酱+🍞

步骤 24

🍞+姜黄豆腐+奶香蘑菇+🍞+欧芹碎 姜黄豆腐：嫩豆腐三分之一盒+一勺豆浆+姜黄粉+黑胡椒+盐+蒜粉+洋葱碎，炒碎，倒掉汁水 奶香蘑菇：口蘑或杏鲍菇切片，与100ml豆浆或牛奶+黑胡椒+盐+5g淀粉+一只迷迭香炒熟

步骤 25

🍞+无油牛油果青酱+混合蔬菜[生菜丝+胡萝卜丝+缺德舅混合seasoning]+水煮虾仁+无油牛油果青酱+🍞 牛油果青酱： 牛油果1+菠菜50g+干罗勒粉10g+蒜2瓣+柠檬果肉半个+黑胡椒3g+盐4g+清水20ml

步骤 26

🍞+牛油果青酱+咖喱蘑菇蔬菜厚蛋烧[双枪牌咖喱粉一勺+油菜一颗切碎+杏鲍菇一个切丝+鸡蛋一个]+牛油果青酱+🍞

步骤 27

🍞+牛油果青酱+生菜+加了盐的鸡蛋摊成皮包裹焯过水的秋葵+生菜+牛油果青酱+🍞 表面撒一些everyday seasoning

步骤 28

🍞+冬阴功风味番茄炒蛋［葱花蒜末炒香后加入10ml冬炎酱+10ml是拉差辣酱+牛奶+鸡蛋，再加入番茄丁翻炒］+清爽黄瓜丝+🍞 断面再挤上是拉差辣酱

步骤 29

🍞+少油洋葱炒茄子+卤猪肝+低脂蛋黄酱+🍞 少油洋葱炒茄子：四分之一洋葱+熟茄子条［大火蒸八分钟］+一勺番茄膏+黑胡椒+盐不粘锅喷一下油翻炒均匀

步骤 30

爆浆棉花糖开放三明治 🍞+黑芝麻酱或花生酱或巧克力酱+棉花糖 烤箱180℃ 5min后表面筛上巧克力粉

步骤 31

🍞+低脂蛋黄酱+牛油果+包菜厚蛋烧+芝士+低脂蛋黄酱+🍞

步骤 32

🍞+鱼子酱+无糖酸奶混合低脂蛋黄酱腌紫甘蓝+溏心蛋+腌紫甘蓝+🍞

步骤 33

🍞+韩式泡菜+煎北豆腐［100g北豆腐全程小火盖盖子，每面煎5min，撒黑胡椒海盐］+盐腌黄瓜+🍞 断面撒墨西哥辣椒粉

步骤 34

🍞+紫甘蓝+奥尔良烤鸡排［奥尔良腌料腌制后空气炸锅200℃13min］+黑胡椒和盐腌制杀水的圆白菜+黄芥末酱+🍞

步骤 35

🍞+苦菊+紫甘蓝+韩式泡菜鸡蛋炒香椿+卤牛腱+🍞

步骤 36

🍞+南洋三层咖椰味芝士片+小番茄+烤彩椒+紫甘蓝+🍞 撒欧芹碎 烤彩椒：http://www.xiachufang.com/recipe/102397491/

步骤 37

🍞+牛油果+彩椒+辣白菜+金必文奶酪+🍞

步骤 38

🍞+黑椒酱+芦笋+番茄+水浸金枪鱼混合黑椒酱+🍞

步骤 39

🍞+咖喱味烤豆角西兰花+卤鸡心+苦菊+🍞 咖喱味烤豆角西兰花调味料：盐2g+黑胡椒2g+咖喱粉2g+孜然粉2g，裹上锡纸空气炸锅200℃烤20min 卤鸡心菜谱：http://www.xiachufang.com/recipe/103030367/

步骤 40

酸奶油配树莓

步骤 41

酸奶油蓝莓樱桃摩卡酱

步骤 42

酸奶油草莓摩卡酱

步骤 43

吃四分之一就腻的“拉丝好丽友派三明治” 烤好的面包片抹上阿华田酷脆酱，再夹上棉花糖，微波炉20s或热压。

步骤 44

🍞+PB2花生酱+奶酪+香蕉+山楂片🍞

步骤 45

🍞+阿华田酷脆酱+香蕉+阿华田酱+🍞

步骤 46

🍞+无糖希腊酸奶+火龙果+无糖酸奶+🍞

步骤 47

🍞+自制奇亚籽树莓果酱+香蕉+花生酱+🍞 奇亚籽果酱：http://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

步骤 48

🍞+100%黑巧+棉花糖+🍞

步骤 49

🍞+蛋黄酱+蒸南瓜+煮鸡蛋+肉松+蛋黄酱+🍞

步骤 50

🍞+布里奶酪+蛋黄酱+牛油果+香蕉+蛋黄酱+🍞

步骤 51

🍞+布里奶酪+蛋黄酱+酸黄瓜+叉烧+黄瓜+布里奶酪+蛋黄酱+🍞 叉烧肉菜谱：http://www.xiachufang.com/recipe/106119884/

步骤 52

超低卡漏奶华 吐司2片；浸泡材料［鸡蛋1；牛奶100g；代糖；可可粉5g］表面［酸奶；可可粉］吐司泡材料五分钟，空气炸锅200℃20min，表面加酸奶和可可粉

步骤 53

吐司一片，加上牛油果碎，中间打一个蛋，加入黑胡椒海盐等混合香料，周围再挤上一圈蛋黄酱，最上面还可以加芝士。180℃12min

步骤 54

烤面包+黑芝麻酱和花生酱+香蕉片，无糖酸奶+可可粉+零卡摩卡酱淋面，椰蓉

步骤 55

🍞+颗粒花生酱+葡萄+zuegg草莓酱+🍞

步骤 56

🍞+花生酱+香蕉+草莓酱+🍞

步骤 57

🍞+隔夜过滤掉乳清的希腊酸奶+桃子+甘梅粉+草莓酱+🍞

步骤 58

两片吐司沾蛋液，不粘锅煎一下底部，1/3处卷上［酸奶+香蕉泥+可可粉+零卡糖+零卡摩卡酱］，最后再浇上剩下的混合物。

步骤 59

吐司抹上花生酱后双面沾蛋液，盖上香蕉片，再把剩余蛋液倒在表面，空气炸锅180℃5min，表面加代糖或蜂蜜，160℃5min

步骤 60

🍞记上一圈蛋黄酱，中间打个鸡蛋，加盐、肉松，入烤箱190℃10min

步骤 61

花生酱、布里奶酪、无花果

步骤 62

🍞+花生酱+香蕉+无花果

步骤 63

🍞+无花果+猕猴桃+冻酸奶+梅子粉+🍞

步骤 64

花生酱+香蕉泥+无花果+桂花

步骤 65

🍞+花生酱+无糖酸奶+猕猴桃 对半切，叠起来

步骤 66

🍞+蛋黄混合80ml无糖酸奶，抹上后撒蓝莓，再盖上一层液体，空气炸锅180℃10nin

步骤 67

香蕉泥吐司“派” 一片用擀面杖擀平的吐司，四周抹蛋液后裹上香蕉泥，折叠用叉子压实，外面切三个口，刷蛋液，空气炸锅180℃10min

步骤 68

🍞+草莓酱+香蕉+mother earth颗粒亚麻籽花生酱+🍞

步骤 69

🍞+草莓酱+肉松+梅子海苔粉

步骤 70

蓝莓香蕉和PB2巧克力花生粉一勺+水

步骤 71

🍞+PB2原味脱脂花生粉+香蕉+蓝莓+南瓜派粉

步骤 72

华夫模热压苹果+草莓酱

步骤 73

🍞+香蕉泥+无糖肉松+everything but the bagel sesame seasoning blend

步骤 74

🍞+香蕉泥+代糖+PB2巧克力味花生粉+椰蓉

步骤 75

🍞+香蕉泥+zuegg草莓酱+椰蓉

步骤 76

🍞+花生酱+香蕉泥+黑巧+棉花糖

步骤 77

红豆🍞+贝贝南瓜泥+PB2巧克力味脱脂花生粉+开心果碎

步骤 78

法式吐司【红豆吐司混合牛奶和一个鸡蛋、代糖，煎一下】+猕猴桃和猕猴桃奇亚籽果酱

步骤 79

🍞+一半溏心蛋混合一半牛油果压成泥+盐和黑胡椒+另一半牛油果和鸡蛋切片+everything bagel+卡真粉和辣椒丝

步骤 80

🍞+快速枣泥【7个红枣剪碎去核后加半碗水，盖保鲜膜，微波炉3min，用叉子碾碎】+香蕉

步骤 81

🍞+香蕉泥+火龙果冻香蕉甘梅奇亚籽果酱 果酱做法：http://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

步骤 82

🍞+奶油奶酪+香蕉

步骤 83

🍞+奇亚籽果酱+冻树莓无花果+希腊酸奶+🍞

步骤 84

🍞+亚麻籽颗粒花生酱+香蕉+黑芝麻丸+花生酱+🍞

步骤 85

🍞+香蕉泥+山楂+冰花酸梅酱

步骤 86

🍞+奶油奶酪+橘子+希腊酸奶+奶油奶酪+🍞

步骤 87

用杯子倒扣抠出一个圆，平底锅煎🍞，中间打一个蛋，周围撒几滴水盖盖子焖熟

步骤 88

南瓜泥+颗粒花生酱+奶酪

步骤 89

🍞+颗粒花生酱+香蕉+三角奶酪

步骤 90

🍞+大孔干酪+薄荷巧克力+🍞 热压

步骤 91

🍞+豆沙+三角奶酪+🍞

步骤 92

🍞+豆沙（王致和牌😂）+无糖肉松+梅子海苔粉

步骤 93

豆沙和三角奶酪

步骤 94

🍞+番茄酱+玉米+青豆+马苏里拉+欧芹、盐、胡椒 200℃10min

步骤 95

空气炸杏鲍菇：2个杏鲍菇用叉子叉成丝，混合15ml酱油、10ml墨西哥辣椒酱、一勺芝士粉、一勺蒜泥，空气炸锅190摄氏度15min 🍞+牛油果泥+空气炸杏鲍菇+辣椒丝+混合辣椒粉

步骤 96

🍞+花生酱+冻柿子+奶酪+PB2脱脂花生粉巧克力味

步骤 97

🍞+希腊酸奶隔夜放置后 +蜂蜜+筛可可粉+蓝莓 提拉米苏质感

步骤 98

隔夜酸奶红豆吐司+香蕉片+混合【香蕉泥+乳清+火龙果】

步骤 99

🍞+牛油果+蜂蜜 牛油果和蜂蜜意外也很配

步骤 100

🍞+花生酱+草莓+PB2巧克力味花生粉+椰蓉

步骤 101

🍞+梨橙子奇亚籽果酱+橙子+无糖希腊酸奶+奇亚籽果酱+🍞 果酱：http://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

步骤 102

🍞+半根香蕉泥（可可粉+肉桂粉）+煎半根香蕉+椰蓉

步骤 103

🍞+（酸奶+蜂蜜+花生酱）+牛油果+味淋木鱼花腌制的溏心蛋

步骤 104

牛油果花生酱和草莓酸奶酱双拼

步骤 105

🍞+牛油果泥+马苏里拉+bagel seasoning

步骤 106

🍞+棉花糖烤箱130℃10min取出晾5s，将草莓按进去，最后加上PB2巧克力味花生粉

步骤 107

🍞抹上希腊酸奶裹蛋液，空气炸锅180℃8min

步骤 108

🍞隔夜浸泡蛋液+牛奶+代糖 空气炸锅200摄氏度20分钟后+香蕉片+肉桂粉

步骤 109

🍞+颗粒海盐花生酱+草莓+希腊酸奶 热压

步骤 110

🍞+切达奶酪+蓝莓+希腊酸奶+🍞 华夫饼模具直火热压

步骤 111

🍞抹上希腊酸奶隔夜浸泡，第二天取出夹上香蕉片+筛可可粉

步骤 112

🍞＋黄波奶酪＋冠利牌酸黄瓜酱＋黄波奶酪＋🍞

步骤 113

🍞＋【煮蛋1个碾碎＋一勺希腊酸奶＋一勺酸黄瓜酱】＋🍞

步骤 114

🍞＋枇杷＋切达奶酪＋梅子酱

步骤 115

🍞＋【希腊酸奶40ml＋奶粉10g＋草莓2个切碎＋奇亚籽草莓果酱】＋🍞

步骤 116

🍞＋【黑芝麻糊20g混合希腊酸奶】＋有盐黄油＋豆沙＋🍞

步骤 117

热压🍞＋菠萝＋代糖＋希腊酸奶＋🍞

步骤 118

长得丑吃着香 🍞+芋泥混合蓝莓碎+一点牛奶+代糖+椰蓉

步骤 119

🍞+蚕豆酱+卡真粉+墨西哥辣椒粉 蚕豆酱http://www.xiachufang.com/recipe/104615622/

步骤 120

🍞+猪肝酱混合葱花香菜+马苏里拉 烤箱160℃10min 猪肝酱我用的：https://www.xiachufang.com/recipe/103901619/

步骤 121

🍞+猪肝酱+素奶酪+欧芹 素奶酪： https://www.xiachufang.com/recipe/106142279/ 猪肝酱：https://www.xiachufang.com/recipe/103901619/

步骤 122

🍞+【香蕉泥+一勺可可粉+两勺PB2可可味花生粉+一勺牛奶】+🍞 热压

步骤 123

低卡豆乳漏奶华 🍞浸泡＋鸡蛋＋牛奶＋代糖，平底锅煎熟两面 豆乳馅：希腊酸奶＋黄豆粉or豆浆粉 表面：希腊酸奶＋筛上黄豆粉

步骤 124

椰子味蛋白冰激凌豆沙球＋香蕉 球：冰激凌勺挖一半椰子味蛋白冰激凌，一半填入豆沙 椰子味蛋白冰激凌【乳清蛋白粉60g＋椰子粉32g＋燕麦25g＋椰蓉20g＋车前子壳粉7g＋水110g＋代糖5g】冷冻一小时

步骤 125

酸奶碗抹面包 烤得脆脆的🍞＋花生酱＋酸奶碗【希腊酸奶＋香蕉＋樱桃＋黑芝麻粉或巧克力粉】

步骤 126

烤🍞＋希腊酸奶＋烤萝卜＋欧芹＋切达奶酪擦丝 烤萝卜【半根萝卜丝＋酱油10ml＋味淋10ml＋代糖2g＋黑胡椒1g＋盐1g＋孜然2g】

步骤 127

饼干模蘸水刻出喜欢的图案 🍞＋花生酱＋杏＋🍞热压

步骤 128

🍞＋牛油果泥混合everythingbagel＋德国咸猪手切片＋蒜蓉

步骤 129

🍞＋花生酱＋【蓝莓碎＋火龙果泥＋希腊酸奶＋代糖】＋面包

步骤 130

🍞＋南方黑芝麻糊＋香蕉＋纯杏仁膏

步骤 131

🍞＋花生酱＋希腊酸奶和巴西莓粉＋代糖和装饰糖 试图弄个渐变色

步骤 132

🍞＋柿子酱（软柿子捣碎＋桂花＋代糖）＋希腊酸奶或奶油奶酪

步骤 133

🍞＋柿子奇亚籽果酱＋奶酪 柿子奇亚籽果酱：https://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

步骤 134

🍞＋山楂梨酱＋黑芝麻粉酸奶 山楂梨酱用的这个方法：https://www.xiachufang.com/recipe/106437008/

步骤 135

🍞＋🍓🥝🍓＋希腊酸奶＋花生酱＋🍞

步骤 136

🍞＋花生酱＋棉花糖（100℃烤10min） 再加香蕉片＋🍞

步骤 137

🍞＋香蕉＋黑芝麻青团＋🍞

步骤 138

🍞+黄油+糖+奶豆腐

菜谱创建时间：2021-01-18 08:45:22