【低碳饮食】【健身友好】低卡高蛋白松饼

作者： 栗子MISS

已经喝腻了蛋白粉 是时候换一种吃法了 一款在减脂健身期可以当作甜品，超满足 轻松无负担，健身、低碳均可 草莓味的蛋白粉本身有甜味，控糖小伙伴不用单独添加蜂蜜、代糖，水果的甜味足矣 牛奶和水加一种即可 杏仁粉和椰子粉可互换，也可同时加入，但要注意液体浓稠度

用料

• 鸡蛋 1个
• 蛋白粉 1-1.5勺
• 水 适量
• 脱脂牛奶 适量
• 水果 随意
• 杏仁粉 15克
• 椰子粉 10克

【低碳饮食】【健身友好】低卡高蛋白松饼的做法步骤

步骤 1

准备好蛋白粉、杏仁粉、鸡蛋、水（可换成牛奶），我一般➕水，没有什么区别，牛奶最后可以搭配着喝岂不更好

步骤 2

首先将蛋白粉和杏仁粉加水搅拌均匀，建议用凉水，蛋白粉容易结成颗粒

步骤 3

搅拌均匀后加入鸡蛋继续搅拌均匀，不易太稠或太稀

步骤 4

平底锅/不粘锅刷薄薄一层油，将调好的蛋白液体少量倒入锅中，摊成圆形小饼 将蛋白小饼叠在一起，倒上无糖酸奶，加入水果，开吃！

【低碳饮食】【健身友好】低卡高蛋白松饼的小贴士

1、搅匀蛋白粉需要耐心，如果有摇摇杯可以使用，那样混合起来不易有小颗粒（我的放在宿舍了，家里没有） 2、这款蛋白粉是草莓味道的，做出了本身有甜感，所以控糖的小伙伴们不用加蜂蜜、代糖来调味 3、1-1.5勺蛋白粉就是蛋白粉里自带的勺，其实就按之前一次喝的量来做就可以了

菜谱创建时间：2021-01-09 12:32:46