养生地根豆浆汤/冬季养生素高汤/高血压无盐低钠料理

作者： 素心素口素生活

妈妈有高血压，需要控制钠的摄入，这款汤不放盐，营养均衡，清甜可口。 在地根汤的基础上加入豆浆更浓郁，更适口，更好喝。

用料

• 胡萝卜🥕 2根
• 山药 2节
• 红薯🍠 2个
• 花生🥜 两把
• 豆浆 300克
• 水 见步骤

养生地根豆浆汤/冬季养生素高汤/高血压无盐低钠料理的做法步骤

步骤 1

花生🥜焯水，备用，花生这里是一斤，汤里用100克左右

步骤 2

食材打理干净

步骤 3

切块，放入沥干的花生

步骤 4

加姜片，加水（水可以比没过食材低2㎝，之后还要加豆浆，都些空间）

步骤 5

豆浆做好，袋装，瓶装无糖豆浆都可以，没有的话也可以用无糖豆浆粉加水

步骤 6

电饭煲煲汤模式炖好

步骤 7

加入豆浆，炖5分钟

步骤 8

盛出即可

养生地根豆浆汤/冬季养生素高汤/高血压无盐低钠料理的小贴士

做此菜不可在主材中加豆腐，或其他豆制品，否则豆浆会产生反应变成絮状物； 也可以在主材中加藕； 虽然没有加盐，但完全不淡，享受蔬菜中的原味吧； 不建议用高压锅，个别食材容易被压碎，味道也会没有那么清甜。

菜谱创建时间：2021-01-01 14:09:12