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养胃南瓜小米粥的做法
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养胃南瓜小米粥

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作者: yuan媛私厨
yuan媛私厨
🖊冬天是喝粥的好季节,小米南瓜粥是一道相当可口的美食,用来做早餐最适合不过了,适量食用能补充人体所需的营养元素,而且还很养胃。不仅营养价值高,而且热量也很低,吃了不仅不会胖,还能帮助减肥。 🖊小米和南瓜都是食疗佳品,食疗的功效都很强大。熬制成粥品,既能保证食材原汁原味,又能使其中的营养成分得以很好的保留,南瓜本身营养成分较全,营养价值也很高,搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮可谓是绝佳搭配。老南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量较高,南瓜的膳食纤维非常丰富,因此也是很好的养胃食材。 🖊作为(五谷之首)的小米含有多种维生素,氨基酸,脂肪和碳水化合物,由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素b1含量是大米的几倍,矿物质含量也高于大米,小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2到3倍,小米熬成粥之后,不仅保留了它本身的营养成分,也更利于吸收。因此,小米粥也是小米最有营养的吃法之一。 🖊做法还超级简单,只需两步,就能做出营养健康香甜可口的养胃粥。

用料

养胃南瓜小米粥的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把小米淘洗干净浸泡一小时以上。 然后按煮粥键,25到30分钟就可以了。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮小米的同时,把南瓜去皮切片蒸熟压成泥, 快速的办法是蒙上耐高温保鲜膜,用微波炉五分钟左右就叮熟了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以打开电饭煲盖子看看,小米煮开花了就已煮熟,然后把压成泥的南瓜加进来。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅拌均匀。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香甜美味的小米南瓜粥。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

养胃养心养颜。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

养眼 哈哈😄

养胃南瓜小米粥的小贴士

南瓜选择老南瓜,水份小,甜。

菜谱创建时间:2020-12-03 19:14:40
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