低Gi的杂粮饭，减肥星人福利

作者： _SerenaWu

吃点杂粮饭，健康又纤体~

用料

• 红豆 100克
• 白藜麦 100克
• 高粱米 300克
• 鸡头米 100克

低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法步骤

步骤 1

红豆加水放冰箱保鲜柜泡一夜，白藜麦泡2小时，泡好后和燕麦米鸡头米放电饭煲加1倍水煮饭模式~

步骤 2

煮好趁热放进保鲜袋晾凉冷冻，想吃的时候取1袋解冻，方便极啦~

低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的小贴士

解冻后的杂粮饭可以做杂粮炒饭、杂粮汤饭、杂粮粥，吃起来吧集美们！

菜谱创建时间：2020-11-22 11:41:41