今日份减脂餐|低卡美味的时蔬烤鸡胸肉

作者： 半吨奶酪

今天分享非常美味的低卡低脂的时蔬烤鸡胸肉❗️蔬菜选择自己喜欢的，贝贝南瓜一定要放，超级好吃，软糯香甜！不喜欢吃鸡胸肉的姐妹，可以换成鸡腿、虾、巴沙鱼都是很好的选择

用料

• 鸡胸肉 150g
• 贝贝南瓜 半个
• 西蓝花 半颗
• 玉米 1根
• 圣女果 6个
• 大蒜 半瓣
• 调料：（鸡胸肉腌制看前篇彩椒炒鸡胸肉）
• 综合调味料 适量
• 橄榄油 1勺

今日份减脂餐|低卡美味的时蔬烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

食材

步骤 2

鸡胸肉腌制

步骤 3

1️⃣鸡胸肉切块，放入大蒜，加入1勺生抽、1勺本味淋、适量盐、黑胡椒、半勺淀粉抓匀腌制30分钟以上 2️⃣蔬菜洗净沥干水分，切好，放入综合调味料或者盐、黑胡椒、一勺橄榄油抓拌均匀 3️⃣蔬菜放入烤盘，再把腌制好的鸡胸肉和大蒜放在上面

步骤 4

4️⃣烤箱190度预热5分钟，放入烤盘190度烤30分钟即可

菜谱创建时间：2020-11-20 13:14:15