早餐不重样～鸡胸肉三明治

作者： 青灯有味ing

用料

• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 半根
• 西红柿 半个
• 生菜 两片
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 适量
• 紫薯 一个
• 鸡胸肉 一块
• 生抽 四勺
• 水 两勺
• 淀粉 一小勺
• 盐 一小勺
• 蕃茄酱 一包
• 吐司 两片

早餐不重样～鸡胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

把准备好的材料切割加热到可食用，具体步骤如下： 1）鸡胸肉 切片，放在一旁备用；在盆里加入生抽四勺、水两勺、淀粉一小勺、盐一小勺、适量黑胡椒和生姜，捣碎成汁；将之前切好的鸡胸肉片放置在里面，腌制30分钟以上。腌好以后，用平底锅开中小火，放上鸡胸肉，每面煎一至二分钟，然后盖上锅盖焖一下就可以了。 2）紫薯 煮熟后，捣成泥 3）胡萝卜 煮熟后，切丝 4）黄瓜 切片 5）蕃茄 切片后煮熟 6）鸡蛋 打在碗里，不需搅匀，放在平底锅里煎，煎成荷包蛋。 全部完成后放在一旁备用

步骤 2

在桌子上放上保鲜膜，放上一片吐司，然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒。盖上另一片吐司按压紧,再用保鲜膜裹紧吐司，切开就可以吃了哦！

早餐不重样～鸡胸肉三明治的小贴士

面包尽量用全麦面包。做出来更好吃。

菜谱创建时间：2020-11-16 22:23:00