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大餐救星!!全能蔬果汁!代餐!~减脂~清肠~低热量~无负担~营养丰富~的做法

大餐救星!!全能蔬果汁!代餐!~减脂~清肠~低热量~无负担~营养丰富~

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浅浅一笑的林
这是代餐啊!记得代餐! 这是一杯集优质碳水、优质脂肪、蛋白质、维生素、各种微量元素和完美口感于一体的【代餐】全能蔬果汁! 大餐之后急需的!或者以下情况: 头天吃多了,第二天想减少热量差; 或者中午吃多了、油腻住了,晚上想吃点清淡无负担、又不缺少营养的, 或者你正处于控制饮食状态, 一定要试试这杯健康又营养的全能蔬果汁! ❤️❤️不会让你失望的,答应我,一定要试试!💪💪 ⚠️记得看最下面的小贴士! ⚠️如果上一餐吃的过油过腻,或感觉肠胃负担很重,菜谱里的花生酱和黑芝麻可以不放。

用料

大餐救星!!全能蔬果汁!代餐!~减脂~清肠~低热量~无负担~营养丰富~的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备材料,酸奶提前半小时或一小时从冰箱拿出来回温,天凉了不能喝太冷的,纯牛奶也可微波加热10-15秒左右,随意啊.... 酸奶放不放也随意啊……

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

菠菜洗净焯水,我是直接用开水冲下去,浸泡焯水三四分钟,这样既去除草酸又把菠菜烫熟了,还偷懒省事。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焯水后的菠菜挤掉水分切几刀,猕猴桃去皮切块。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

菠菜、猕猴桃、一勺即食燕麦片、一勺熟黑芝麻、一勺花生酱、一杯酸奶、50毫升纯牛奶、依次倒入破壁机。 ➡️花生酱和黑芝麻可根据自己口味和决定放不放。 ➡️纯牛奶的量也根据自己需求,喜欢浓稠的加50毫升,喜欢稀一点的加100毫升。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

启动破壁机或豆浆机:果蔬功能键,两分钟之后 : ➡️一杯集颜值、美味、营养、低卡无负担于一体的健康全能蔬果汁出炉啦! ⚠️可作减肥时的代餐!

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一杯完美的蔬果汁!一定要试试呀!绝不会失望的!

大餐救星!!全能蔬果汁!代餐!~减脂~清肠~低热量~无负担~营养丰富~的小贴士

唠叨几句, 1.其实最后一句话是重点!😂 2.牛奶的量是这样,喜欢喝浓稠一点的,就加50毫升,喜欢喝稀一点的,那100毫升也可以,但是不要加太多,一次性喝不完的。 不加纯牛奶也可以,就是口感会酸一点,但是我喜欢😄 3.选用菠菜是因为菠菜营养价值高而且营养全面,并且菜场也容易买到! 菠菜营养价值可以自行百度。 4.我是个严谨的并且要求完美的人,我发布的每一款菜谱都是在试了又试,各种各样搭配试过很多次之后我觉得完美了才发布的,你看得上就收藏,看不上就一笑而过。 以上几点总结一句话:就是不喜勿喷!哈哈哈哈😂

菜谱创建时间:2020-11-12 10:15:51
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