汉拿山藜麦饭

作者： 秋姥姥-Rachel

自从低碳白米饭好久都不吃了。但是这个汉拿山炒饭一定要试试，所以用藜麦代替了白米饭。藜麦含维生素、多酚、类黄酮类，高蛋白，含脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上。而且低果糖低葡萄糖，并能在糖脂代谢过程中发挥有益功效且多种其它健康功效。 这是一人份哦

用料

• 藜麦饭 一杯
• 泡菜 适量
• 培根 2片
• 洋葱 半个
• 鸡蛋 2个
• 芝士片 2片
• 小香葱末 适量
• 芝麻海苔碎 少许
• 韩式辣酱 适量

汉拿山藜麦饭的做法步骤

步骤 1

一杯藜麦饭（一杯藜麦加2杯水或鸡汤做成藜麦饭），装到一个碗里。培根切段，泡菜切碎

步骤 2

培根放入锅内煸至表面金黄

步骤 3

加韩国泡菜炒匀

步骤 4

放韩式辣酱炒匀

步骤 5

加藜麦饭炒匀

步骤 6

加不加青菜随你，把炒好的饭装到一个小碗里压实

步骤 7

另起一锅，或把刚才的锅洗干净，把米饭倒扣在锅内

步骤 8

锅内可喷少许油防粘，倒入蛋液

步骤 9

放一片芝士，白芝麻，海苔丝，绿色装饰

步骤 10

迫不及待赶紧趁热吃吧

步骤 11

张嘴👄 啊……

步骤 12

诱不诱人你说了算😜

汉拿山藜麦饭的小贴士

不减肥轻脂的可以用白米饭代替藜麦。估计更好吃😂

菜谱创建时间：2020-11-03 03:09:55