（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

作者： 乔巴酱

❗️❗️❗️特此声明： 最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！ 港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于减脂女孩来说，实在是太幸福啦！作为早餐搭配一杯牛奶或者红茶，幸福感满满❤️ 热量：250大卡／份

用料

• 全麦厚吐司 1片
• 鸡蛋 1个（大概50克）
• 脱脂奶 适量（大概30克）
• 代糖 适量
• 脱脂酸奶 适量（大概40克）
• 无糖可可粉 适量

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤

步骤 1

鸡蛋加脱脂奶打散成蛋奶液

步骤 2

拿出一块无油无糖全麦吐司（自己做的），做法参考我之前的食谱

步骤 3

让吐司充分泡在蛋奶液里，盖上盖子放冰箱冷藏过夜。

步骤 4

第二天，蛋奶液都吸收进去吐司里了，整个吐司就像吸满水的海绵

步骤 5

不粘锅里喷点橄榄油，小火煎吐司，一面金黄翻面

步骤 6

四周的边边也要煎一煎

步骤 7

出炉，焦香焦香的

步骤 8

用勺子在面包上按压出个窟窿

步骤 9

倒入无糖脱脂酸奶

步骤 10

用的是这款，100克才45大卡，而且用的是赤藓糖醇，不会很甜，还是脱脂的，是我最近挖到的宝藏(^O^)

步骤 11

可可粉过筛，均匀撒在吐司上面

步骤 12

这样就可以开吃了！特别好吃！减肥女孩的幸福！💕

步骤 13

切开爆浆～

菜谱创建时间：2020-10-29 21:42:45