28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭

作者： 心暖月

用料

• 全麦饼 1张
• 生菜 2片
• 摊鸡蛋皮 2张
• 咖喱黄花鱼 2条
• 茭白炒牛肉 各150克
• 玉米 3根

28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法步骤

步骤 1

早餐： 全麦饼+生菜+鸡蛋皮+甜面酱+蒜末辣酱+蚝油+胡椒粉

步骤 2

黄花鱼（在鱼肚子里抹点蚝油）两面煎好+大蒜瓣（拍一下）+开水+咖喱块+蚝油+料酒，炖至可以收汁时把鱼盛起来装盘。在鱼汤里放葱花和香菜末再淋到鱼上。

步骤 3

茭白炒牛肉

步骤 4

开水里+藕片（两毫米左右）+大蒜瓣+大葱段+豆瓣酱+咖喱+蚝油+八角+花椒粒炖至收汁时，挑出来葱段，八角，花椒粒等，加入白芝麻即可。

步骤 5

玉米

菜谱创建时间：2020-10-29 20:41:54