午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal

作者： 塔塔在厨房

热量626kcal

用料

• 苦瓜 半根
• 北豆腐 块 150g
• 牛肉片 100g
• 鸡蛋 打匀 1个
• 食用油 1/2Tbsp
• 盐 胡椒
• 酱油 1/2Tbsp
• 干虾仁 2tsp
• 开水 50ml
• --熟藜麦饭 80g

午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal的做法步骤

步骤 1

苦瓜撒盐10分钟去水 豆腐焯水切块 牛肉焯水 。 开水泡虾仁，泡好的水备用。 起锅热油，炒鸡蛋盛出。 继续煎炒豆腐 盛出。 喷少许油 下锅苦瓜翻炒+牛肉片+豆腐+鸡蛋 盐 胡椒 泡好的水 酱油1/2Tbsp 翻炒 收汁。 倒入藜麦饭混合。

菜谱创建时间：2020-10-26 22:32:37