清爽又营养的香菇油菜包子

作者： 花儿的美食厨房

秋冬季需要进补，但时常也要让肠胃放个假，多吃些蔬菜菌菇来排出毒素，促进肠胃蠕动。这道清爽可口的香菇油菜包子，好吃又营养，来试试做上几次吧。

用料

• 小油菜 1000克
• 香菇 500克
• 面粉 550克
• 酵母 5克
• 温水 适量
• 小虾皮 30克
• 食用油、香油、生抽、盐 适量

清爽又营养的香菇油菜包子的做法步骤

步骤 1

深秋时候，室内发酵面团需要些时间，所以咱们先揉面团。 500克的面粉放入5克酵母，缓缓倒入适量温水，水温别太高，40度左右为宜。

步骤 2

筷子搅拌成絮状后就可以开始揉面团了，这里我觉得面团有点湿，就加了些面粉，大概是550克的量。

步骤 3

揉好的面团放入容器中，这里我是放入烤箱，用发酵模式选择38度发酵，时间设定为一小时。

步骤 4

实际情况是又加了10分钟，用手在面团上戳个洞，不塌陷不回弹就是发酵好了。

步骤 5

利用发酵面团的时间，我们清洗香菇和油菜。油菜是2斤一袋子，才5元；香菇是6元一斤，所以好吃的素包子还相当实惠呢。

步骤 6

先处理小油菜：炒锅内烧开水，倒入小油菜，焯2分钟。

步骤 7

等小油菜塌秧后捞出，晾到温热攥一下，然后切成碎丁，再双手紧握，沥干水分。

步骤 8

香菇的水分也多，但只是手攥是不够的，这里要炒至。 洗净的香菇切片后再切成碎丁。

步骤 9

炒锅内放入适量食用油，烧热后放入小虾皮，保持中火翻炒半分钟

步骤 10

接着倒入香菇碎，由于小虾皮里盐分不少，所以这里不用放盐。

步骤 11

转为中小火，耐心慢慢翻炒，炒个两三分钟，就会看到析出不少水，继续翻炒。

步骤 12

中小火是为了别把香菇炒糊，前后大概五六分钟的时间，把香菇碎炒到拨散时已经没有水析出了，这样就可以关火。

步骤 13

将炒好的香菇倒入放油菜的盆中，这里要注意：如果不是马上包包子，那就这样放置着，别放盐。一旦放入盐和生抽等调味，十来分钟后就会陆续析出水分，包的时候费劲。

步骤 14

准备开始包的时候，倒入2大勺生抽、3大勺香油和适量盐，拌匀即可。

步骤 15

发酵好的面团揉成长条，分成均匀的小剂子，擀开包裹馅料。这里蒸锅中放入60度左右的温开水，铺好屉布或油纸，包子放入后再进行二次醒发，时间大概半小时。

步骤 16

等蒸锅上汽后，大火蒸10分钟即可。蒸的时间别太长，时间长了会影响油菜的颜色。

步骤 17

可以发现，做香菇油菜包子是比做肉包子的时间要长一些，食材要分别处理。 但就像日常我们饮食要荤素搭配一样，时常做些素包子，对身体是大有裨益，而且做好晾凉后也可以放入保鲜袋冷冻保存，吃的起来再加热。所以一次多做出来一些，完全没问题。

菜谱创建时间：2020-10-22 17:42:15