✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）

作者： 蓝小蓝的蓝

☀️午餐篇： https://www.xiachufang.com/recipe/104742722/ ———————- 每天当我醒来，胃并没有醒，所以早餐一直都没有胃口吃。如今为了饮食规律为了健康为了减肥，记录早餐打卡激励自己。 早餐我想大家最关注的就是如何超级快吧！ 分享几个小tips： ▪️蔬菜选择可以洗洗直接生吃的，比如番茄、黄瓜、球生菜、西葫芦等 ▪️杂粮粥、豆浆等可以晚上提前预约好 ▪️不怕凉的话可以吃隔夜燕麦 ▪️早上现做的话，鸡蛋、玉米、薯类等一锅蒸 ▪️薯类、南瓜可以用微波炉高火几分钟做熟 ▪️吐司可以冷冻保存，早上用平底锅加热、或烤箱烘烤，味道一样好吃 ———————- 多图预警📣 多图预警📣 多图预警📣

用料

• 手 2只
• 🔸主食 谷物、杂豆、薯类、玉米……
• 🔸蛋白质 蛋、瘦的肉、豆制品
• 🔸奶类 无糖的：牛奶、酸奶、豆浆
• 🔸蔬菜 各种

✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

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步骤 29

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步骤 30

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步骤 31

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步骤 32

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步骤 33

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步骤 34

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步骤 35

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步骤 36

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步骤 37

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步骤 38

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步骤 39

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步骤 40

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步骤 41

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步骤 42

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步骤 43

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步骤 44

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步骤 45

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步骤 46

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步骤 47

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步骤 48

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步骤 49

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步骤 50

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步骤 51

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步骤 52

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步骤 53

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步骤 54

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步骤 55

未完待续(๑• . •๑)

✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）的小贴士

早餐因为要非常快捷，往往习惯吃的就那么几样，为了防止自己吃烦，要尽量变变花样啦！ 同样的食材做出十八般变化ヾ(≧∇≦*)ヾ

菜谱创建时间：2020-10-21 22:39:17