🌾减脂餐

作者： ZSGEBSG24

一起努力减脂吧 🍂

用料

• 红米 100克
• 黑米 100克
• 大米 100克
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 1/3根
• 牛排 1块
• 西蓝花 150克
• 油 适量
• 蚝油 适量
• 生抽 适量

🌾减脂餐的做法步骤

步骤 1

①放入适量的油，牛排放入，煎至表面微黄。 ②放入西蓝花，加入少量耗油，翻炒。 ③加入适量的水，煮熟出锅。 🍃

步骤 2

①胡萝卜切丝备用。 ②鸡蛋打碎，放入胡萝卜丝加少量生抽搅拌均匀。 ③锅中放入少量的油，胡萝卜鸡蛋液放入。煎至金黄熟透即可。 🍂

步骤 3

①红米，黑米，大米，浸泡半个小时。 ②放入电饭锅，煲熟。 🌟

🌾减脂餐的小贴士

🍂①油的量自己控制，只要不粘锅就可以。 🌾②三色米饭我是提前煲好的，然后分拳头大小放入冷冻，下次吃的时候拿出来热就可以了，很方便。 🍁人要多吃五谷杂粮，五谷养人。

菜谱创建时间：2020-09-28 12:25:42