减肥期经期来了怎么补-懒人红糖西米燕麦

作者： 小懒考拉

在减肥又来了亲戚，双重buff，嘴馋好久没喝奶茶，想补红糖暖暖，怕热量很高，营养不够，下面这些一杯早餐的量，也就一百多卡，放心吃。

用料

• 燕麦 20克
• 红糖 25-30克
• 西米 15克
• 水 500ml

减肥期经期来了怎么补-懒人红糖西米燕麦的做法步骤

步骤 1

做法过于简单就不传图了，我做好的是300ml的。

步骤 2

1倒入500ml水煮开后加入15克西米，（因为西米要煮十几分钟，所以事先水要比你想喝的多放些）

步骤 3

2煮开后转小火（锅内咕嘟咕嘟会冒泡），慢煮十几分钟（西米半透明就好了）

步骤 4

3放入燕麦和红糖，煮至红糖化开即可，（大概煮2分钟）关火。（西米如果还没全透明，就盖锅盖闷5分钟）

减肥期经期来了怎么补-懒人红糖西米燕麦的小贴士

里面在加200ml牛奶，就会像是在喝珍珠奶茶的感觉，燕麦我这用的是桂格五黑燕麦。 红糖加牛奶口感像奶茶（有点焦香味的红糖冲出来会像咖啡奶茶）

菜谱创建时间：2020-09-23 09:31:07