【鸡肉栗子波奇饭】应季美味 健康低脂

作者： Soyobell

秋分，栗子上市， 秋天的食物真是丰满！～ 在米饭里放入几颗剥壳的栗子， 栗肉粉糯， 和着同季丰收的稻谷一起， 释放淀粉最甘甜的味道！～ 这道波奇饭里还有杂蔬和鸡胸肉， 将植物纤维与低脂蛋白质一碗打尽！ 健康，美味！～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 板栗 8个
• 金龙鱼稻谷鲜生大米 150克
• 红薯叶 适量
• 大蒜子 半颗
• 奥尔良腌料 30克
• 盐 10克
• 卤蛋 1个
• 豆腐干 适量

【鸡肉栗子波奇饭】应季美味 健康低脂的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材：鸡胸肉用奥尔良腌料腌制30分钟，红薯叶摘好洗净，蒜子切碎末，板栗去壳。

步骤 2

取150克金龙鱼稻谷鲜生大米，淘洗后加入栗肉，放日常煮饭水量开煮！～

步骤 3

炒锅加油加热后煸香蒜末，再下红薯叶翻炒，出锅前调入盐调味。

步骤 4

平底不粘锅加少量油，加热后放入腌好的鸡胸肉，煎至变色成熟！～

步骤 5

饭煮熟后，盛入一个大碗中，半分满。

步骤 6

然后码上之前做好的红薯叶、鸡胸肉，以及卤蛋和豆腐干（卤蛋和豆腐干是卤好放冰箱的随吃随取）！～

菜谱创建时间：2020-09-22 23:03:16