减肥牛排简易做法

作者： 爱吃爱吃爱吃爱吃爱

最近开始减肥，可是黑胡椒酱和黄油都是减肥的天敌，所以想出了这么一个简单快捷的办法，第一次写菜谱，不足之处，请多包涵😁

用料

• 牛排 2块
• 黑胡椒 2勺
• 盐 2克
• 橄榄油 1勺

减肥牛排简易做法的做法步骤

步骤 1

牛排从冰箱冷冻层拿出，自然解冻，或者提前把牛排放在冷藏层，解冻后就可以拿出来啦！（我这里只拍了一块牛排的照片，其实还有两块小的没拍）

步骤 2

正反面均匀地撒上黑胡椒粉和盐，多的地方用手涂抹开。

步骤 3

中小火热锅放橄榄油，晃一下锅，使油较均匀地分布在平底锅。

步骤 4

正面煎15秒左右。

步骤 5

翻面再煎15秒左右，如果要熟点，适当延长时间。

步骤 6

加上蔬菜，杂粮，美味又有营养的减肥午餐做好啦😁 牛仔骨也可以这么操作哦，也是非常美味的呢！

菜谱创建时间：2020-09-19 14:52:35