香松烤比目鱼饭团＋百合炒南瓜＋沙茶酱炒空心菜便当🍱

作者： lulututu

职场解压充电便当🍱： 秋天的南瓜必须拥有vip坐席，蓝莓对用眼过度的我们益处大大，香香的烤饭团不只是解决温饱，味道也是超赞的！

用料

• #香松烤三文鱼饭团
• 米饭 1碗
• 比目鱼块 4块
• 黑胡椒碎 适量
• 香松 2大勺
• 日式酱油 1大勺
• 味淋 1大勺
• 海苔片 几片
• 橄榄油 适量 适量
• #百合炒南瓜
• 南瓜 1块
• 鲜百合 2个
• 盐 1/2茶匙
• 橄榄油 2茶匙
• #沙茶酱炒空心菜
• 空心菜 1把
• 沙茶酱 1大勺
• 油 1大勺
• 蒜末 1茶匙

香松烤比目鱼饭团＋百合炒南瓜＋沙茶酱炒空心菜便当🍱的做法步骤

步骤 1

准备所有食材，酱油和味淋混合备用；

步骤 2

预热烤箱180℃，比目鱼切成丁，平底锅加少量橄榄油烧热，将比目鱼煎熟，撒些现磨黑胡椒碎；

步骤 3

将比目鱼捣碎，和香松一起加入到米饭中，拌匀；

步骤 4

用饭团模具将米饭压制成型，饭团上刷一层酱油和味淋汁；

步骤 5

送入烤箱烤15分钟左右，中途翻面再刷上一层酱汁，烤好后包上一片海苔即可；

步骤 6

南瓜去皮去瓤，切成片，百合剥去褐色的外皮，掰成瓣洗净后焯水1分钟备用；

步骤 7

锅里加油，烧至7成热，加入南瓜片翻炒，加入水，不要没过南瓜，煮几分钟，再加入盐和百合继续煮2分钟即可；

步骤 8

空心菜洗净沥干后切成长段，锅中加油烧热，加入蒜末和沙茶酱炒香，再加入空心菜爆炒1~2分钟即可出锅；

步骤 9

将成品装入便当盒即可。

菜谱创建时间：2020-09-10 08:38:34