30组早餐不重样

作者： 净土摩登主妇

17年因二胎辞职，18年开始学做早餐，2年来厨艺算是有所精进，早晨五点半起床，晨练完六点半做饭，七点十分要送娃上学，所以早餐都是简单快速，尽量追求营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、纤维都需要考虑进去，无油炸食物是我的习惯，最近忙瑜伽，没有记录制作过程，分享一些图片，希望大家喜欢😊

用料

• 碳水化合物 米、面、杂粮
• 蛋白质 豆类及豆制品、奶及奶制品、鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾……
• 脂肪 坚果及肉制品、豆制品、海产里的有益脂肪酸，选择不饱和脂肪酸
• 纤维 蔬菜、水果
• 微量元素 包括脂溶性和水溶性，增加额外营养补充剂

30组早餐不重样的做法步骤

步骤 1

蛋包煎饺

步骤 2

紫薯饼

步骤 3

红烧牛肉面

步骤 4

牛排

步骤 5

虾丸鸡蛋丝瓜面线（虾丸自己做）

步骤 6

煎饺

步骤 7

热狗馒头，弟弟最爱

步骤 8

肠粉

步骤 9

闽南海鲜面

步骤 10

又是热狗馒头

步骤 11

蜜制鸡胸肉

步骤 12

培根口蘑意大利面

步骤 13

肉包，自己做

步骤 14

各色丸子鸡蛋面

步骤 15

牛排

步骤 16

牛角三明治，自己做

步骤 17

奶黄包，自己做

步骤 18

番茄意大利面

步骤 19

红豆红糖馒头

步骤 20

杂粮一锅蒸

步骤 21

奶油面包，自己做

步骤 22

蜜制鸡胸肉、芒果西米露

步骤 23

日式煎饭团和寿司

步骤 24

西红柿鸡蛋海鲜图形面

步骤 25

龙岩清汤粉

步骤 26

肠粉

步骤 27

小点心，漳州四果汤

步骤 28

蛋包海鲜饺，这款水饺是思念的

步骤 29

手抓饼

步骤 30

胡萝卜午餐肉米饭煎饼

步骤 31

姐姐我🤣

菜谱创建时间：2020-08-30 09:45:21