㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面🍝（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 白玉玉子豆腐 2个
• 豆豉 半勺
• 鸡小胸 1块（绞肉末）
• 料酒 1勺
• 老抽 半勺
• 薄盐生抽 1勺
• 零卡糖 半勺
• 麻椒 1小搓
• 小米辣 2个
• 姜 2小块
• 蒜 2瓣
• 荞麦挂面 50克
• 电动绞肉机 1个

㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面🍝（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所需材料

步骤 2

鸡小胸切块放入料理机，加入姜、蒜、料酒

步骤 3

绞成肉末

步骤 4

不粘锅内烧热不放油

步骤 5

放入肉末

步骤 6

翻炒至变色

步骤 7

加入小米辣和麻椒

步骤 8

加入豆豉

步骤 9

玉子豆腐从虚线切开

步骤 10

小心取出

步骤 11

切成2厘米的厚片

步骤 12

放入锅内无油煎至金黄

步骤 13

加入1勺薄盐生抽、半老抽，少量清水焖至入味

步骤 14

1勺零卡糖

步骤 15

汤汁收至浓稠

步骤 16

50克荞麦挂面

步骤 17

水开放入荞麦挂面煮熟，过冷水

步骤 18

放入盘中

步骤 19

浇上麻婆豆腐

步骤 20

拌匀就可以吃啦！这道无油麻婆玉子豆腐荞麦面就做好了，味道那叫一个👍相信我一定要做😄

㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面🍝（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-08-22 23:16:15