（每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼

作者： 乔巴酱

巴沙鱼是一种高蛋白质的肉类，很适合减脂期，肉质细嫩尤其适合老人跟小孩。夏天一般没什么食欲，用番茄跟巴沙鱼一起烹饪，酸酸甜甜很开胃，而且营养价值很高！ 热量：210大卡/份

用料

• 巴沙鱼柳 1条
• 西红柿 2个
• 生抽/蚝油/生粉 适量
• 盐 少许
• 橄榄油 少许
• 番茄酱 15克
• 赤藓糖醇 10克
• 葱花 少许
• 胡萝卜丝

（每天一道减脂餐💕）🍅番茄巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

番茄底部划十字，倒入热水

步骤 2

去皮，切成小块备用。

步骤 3

巴沙鱼切小块，加少许生抽，蚝油，生粉腌制半个钟

步骤 4

煮一锅水，水滚放鱼肉，鱼肉浮起来就可以捞起，这个步骤不可以省略，因为可以去腥，而且鱼肉直接煮会有很多白沫。

步骤 5

锅里倒一点油，放番茄，煮到变软出水

步骤 6

倒入小半碗清水，我还下了胡萝卜丝，也可以下蘑菇，金针菇等等

步骤 7

下鱼肉，番茄酱还有一点盐调味

步骤 8

出锅撒葱花就可以吃了，酸酸甜甜超级开胃，很适合老人跟小孩。

菜谱创建时间：2020-08-11 12:34:14