早餐:一罐纯牛奶➕一个水煮蛋
上午和下午加餐分别为一个嘎啦果
午餐:一片半的全麦面包➕不带皮的焗鸡大概150g(做法下次出教程)➕半碟子快手菜
晚餐:中午剩的焗鸡不吃鸡皮➕半碟子菜心(吃一碟子也没事,大概300g之内都可以)
我不是专业减脂人士,只是来打卡,供大家参考。我也没有完全拒绝调味料,只是尽量少,毕竟我爱吃,如果都不好吃我也吃不下,毕竟要坚持才行,就是慢一点!习惯了就能慢慢来了~希望帮助到更多人