好喝低脂蔬菜浓汤-料理机快手版

作者： 蓝瓶的_

🥰六款好喝低脂的蔬菜浓汤｜饱腹又营养～ 小伙伴中午好呀☀️～ ☘️今天分享六款低脂好喝的蔬菜咸浓汤，平时喝豆浆或者米糊，燕麦糊基本甜口的比较多，今天六款都是咸香的，特别好喝，低脂低卡饱腹感也强～ 减脂期的小伙伴不知道吃什么的时候一定要试试呀～

用料

• 看具体菜谱需要～

好喝低脂蔬菜浓汤-料理机快手版的做法步骤

步骤 1

西兰花浓汤： 食材：西兰花半朵，洋葱少许，大蒜1粒 步骤： 1⃣️把菜都切小，锅里少许橄榄油把蒜末爆香，放入洋葱，西兰花翻炒片刻，加少许盐调味，加水莫过西兰花，煮十来分钟，加入几滴鸡汁，倒入轻食杯或者料理杯，打至细腻顺滑倒出装盘～

步骤 2

南瓜肉桂浓汤： 食材：南瓜半个，脱脂奶1杯，肉桂粉少许 步骤：南瓜蒸熟，加入肉桂粉，一丢丢盐跟脱脂奶一起倒入轻食杯或者料理杯打至细腻顺滑装盘～

步骤 3

牛奶蘑菇浓汤： 食材：口蘑3朵，香菇1朵，洋葱少许，大蒜1粒，牛奶1杯 步骤：提前切好蘑菇洋葱，锅热放橄榄油把大蒜洋葱翻炒爆香，加入蘑菇炒一会，放黑胡椒少许盐调味，加少许清水把蘑菇煮软后，加入牛奶煮开，放入轻食杯或料理机打至细腻顺滑，装碗～

步骤 4

花菜土豆浓汤： 食材：花菜半朵，小土豆1个，洋葱少许，蒜1粒 步骤：食材提前切小，锅热放少许油把洋葱蒜末爆香，加入花菜土豆翻炒一会，加适量盐黑胡椒调味，加入清水把食材煮熟，放入轻食杯或料理机打至细腻顺滑装盘～

步骤 5

胡萝卜红薯核桃浓汤： 食材：胡萝卜半根，红薯1小个，洋葱少许，核桃几颗，生姜两片 步骤：切好食材，热锅倒油，放入姜片洋葱炒香，放入胡萝卜红薯炒几分钟出香味，放入少许盐肉桂粉调味，再加入适量的水把食材煮熟，跟核桃仁一起放入轻食杯或料理机打至细腻顺滑装盘～

步骤 6

菠菜青豆浓汤： 食材：菠菜1把，青豆1把，洋葱适量 步骤：把菠菜焯水，锅热放油放入洋葱炒一会，加入菠菜，青豆翻炒一会，加盐黑胡椒调味，加一碗清水煮熟后，放入轻食杯或料理机打至细腻顺滑装盘～

菜谱创建时间：2020-08-01 16:38:23