减肥期的意大利面

作者： 双子甜甜圈

喜欢面食，但是减肥不敢吃面条。 听说可以吃意大利面，

用料

• 意大利面 25克（我的量是这么多）
• 洋葱 四分之一个
• 口蘑 1个
• 彩椒 四分之一个
• 黑椒酱 适量
• 盐 一点点
• 研磨黑胡椒 适量
• 水 适量

减肥期的意大利面的做法步骤

步骤 1

先锅里烧水，水开放入面加些盐

步骤 2

捞出放在碗里，不粘锅加适量橄榄油，先放洋葱煸炒，稍微软了以后加入彩椒煸炒，再加入口蘑煸炒

步骤 3

加入小半碗水，加入一小勺黑椒酱，适量盐，搅拌开以后下入煮好的意面，大火煮至汤汁收差不多的时候就可以出锅摆盘了，上面适量加些黑胡椒。

步骤 4

对于减肥期，还是挺满足的。

步骤 5

我一般做早饭就是面条➕鸡蛋一个➕水果适量 如果我是做午饭就会再配一份一百克的鸡胸肉。

减肥期的意大利面的小贴士

面条是干面的克数，煮好以后差不多75克湿面。 请根据自己的饭量增加，基本35克多煮出来湿面100克吧。 减肥也要好好吃饭哦，碳水不能少。

菜谱创建时间：2020-07-30 14:23:50