非严格减脂养生粥(浓稠)

作者： Pec'ony

用量会记得很精确，一个人吃避免剩饭 米不需要很多也能熬的很稠 统共才250大卡左右哦，再配个小凉菜吃起来很满足 (不是严格减肥啊，只是以前健身，现在说热量说习惯了) 个人认为减肥的朋友对食材的种类不要限制的太严格，这样更容易坚持下来哟

用料

• 黑米 10克
• 糯米/大米 55克
• 银耳碎 10克
• 水 米:水=1:10～1:12(大约是我家电饭煲的比例)

非严格减脂养生粥(浓稠)的做法步骤

步骤 1

推荐使用糯米，用糯米的话会更稠一些

步骤 2

银耳尽可能压碎，越碎越好

步骤 3

都倒入电饭煲，熬1.5小时 此时银耳基本上都熬化了 粥会很稠

非严格减脂养生粥(浓稠)的小贴士

也可以放入玉米碴，百合，红枣..... 银耳熬1小时的效果不如1.5小时，熬的久一点银耳就化了，在粥里基本吃不出来

菜谱创建时间：2020-07-26 14:37:08