空气炸锅-鸡胸肉健康餐

作者： 兔板牙小姐

最近入手了空气炸锅，觉得太方便了。也开始研究自己能用空气炸锅创新一些，或者是尝试一些新的菜。这道鸡胸肉很多汁，少油少盐，早餐吃非常舒服。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒 按照喜爱
• 清酒 少许勺
• 卡宴辣椒粉
• 蔬菜 个人喜好
• 青橄榄
• 第戎酱
• 空气炸锅

空气炸锅-鸡胸肉健康餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉中间片开，不要切断。摊开后涂抹第戎酱，放上菠菜苗，黑胡椒碎，卡宴辣椒粉，青橄榄片，卷起，用绳子固定，放入保鲜盒，洒些许清酒腌制。

步骤 2

用烤箱纸摊开，放上一部分芝麻菜，生菜，把腌好的鸡胸肉放在蔬菜上，再盖一层蔬菜，几颗青橄榄，黑胡椒碎，喷洒一些油或者水。包裹好后，放入空气炸锅。

步骤 3

空气炸锅，350F，20分钟左右，中途拿出来打开裹好的鸡胸肉，翻面，再包好。直到时间到。（根据自己鸡胸肉的大小决定要多久。

步骤 4

青橄榄

空气炸锅-鸡胸肉健康餐的小贴士

别看鸡胸肉颜色浅，其实很多汁而且不用加盐已经够味道啦，有第戎酱和青橄榄。其实想吃辣的可以的多放点辣椒粉或者是青辣椒碎都可以哦。 空气炸锅的时间得根据自己的鸡胸肉大小来决定，切记一定要熟透哦～

菜谱创建时间：2020-07-26 02:40:09