阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）

作者： 芮梓舟

抖音学的阿nic哥的菜谱，有些菜没有替换了，家里人多，量也比较大，自己适量加哦

用料

• 花菜 1颗
• 西蓝花🥦 一颗
• 鸡蛋🥚 四个
• 红椒 1个
• 火腿 半只
• 土豆🥔 两个（小的）
• 青豆 外面卖的一盘
• 西红柿🍅 一个
• 黄瓜🥒 一or两根
• 胡萝卜🥕 两根
• 紫甘蓝 几片
• 盐🧂 看你口味
• 耗油 随意别太多
• 生抽 四五勺我的量大
• 孜然 3勺
• 五香粉 3勺
• 咖喱粉 看你们

阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）的做法步骤

步骤 1

花菜和西蓝花🥦切碎放到料理机打碎充做米饭🍚（饱腹感强）不喜欢太碎的可以自己手切

步骤 2

所有蔬菜切成丁状，西红柿🍅可以切小片，菜叶就是丝状

步骤 3

下过不放油不放盐炒花菜和西蓝花碎炒干水分，盛出备用

步骤 4

锅烧油炒蔬菜放薄盐，七分熟捞出备用

步骤 5

放多些油来炒鸡蛋，七分熟就把菜和西蓝花们放进去一起炒，➕耗油➕盐🧂➕生抽➕五香粉（喜欢的可以加咖喱粉）➕孜然粉 翻炒均匀就可以吃了

阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）的小贴士

紫甘蓝不喜欢太脆的可以中火焖一下

菜谱创建时间：2020-07-23 11:52:40