减肥大业

作者： 陽光微涼_j85v

这是减肥第一周第三天的午餐

用料

• 木耳 10朵
• 牛肉肠 1根
• 西瓜 两片
• 牛奶 半袋
• 黄瓜 3片
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 适量
• 苹果 半个
• 火麻油 1勺
• 葱 适量
• 蚝油 1勺
• 盐 少量

减肥大业的做法步骤

步骤 1

牛肉肠切小段，热锅加一勺火麻油，入葱段爆香，加入牛肉肠翻炒，逼出肉香后加泡发的木耳一起翻炒，加少量盐，一勺蚝油。炒熟出锅

步骤 2

水煮蛋切开，黄瓜切丝。

步骤 3

西瓜切小块装入小碗

步骤 4

苹果带皮切小块放入破壁机，加入牛奶打碎。

减肥大业的小贴士

1.没有火麻油，橄榄油也可以。普通的大豆油也是没问题的，因为用量很少。 2.我是为了解决掉家里剩的牛肉肠，用鲜肉炒味道会更好！ 3.牛奶我一直用的臻浓牛奶，我喜欢这种奶香浓郁的，但是我真的不推荐脱脂牛奶。口感会变差，吃的不好相信我真的没有动力减肥。

菜谱创建时间：2020-07-21 15:57:07