黑豆香到爆|不信来战

作者： 动吃大吃33匠

每天早餐 来15g坚果 摄入油脂脂肪 辟：吃脂肪长脂肪，吃肉长肉 的谣言 都是日常的坚果，没必要太贵 生坚果可以直接吃 烤后更香 温度（160度）通用，时间可调 我每天早上都会搭配： http://www.xiachufang.com/recipe/104596500/ 里面有健康搭配介绍 因为目前牙套中，所以就打碎了进食，算是发现了新大陆！

用料

• 南瓜籽 适量
• 核桃 适量
• 芝麻 适量
• 黑豆 适量
• 杏仁 适量

黑豆香到爆|不信来战的做法步骤

步骤 1

黑豆洗干净 控干水 入烤箱160烤 大概15分钟（参考） 听到噼里啪啦或者闻到醇香即可 然后最后利用烤盘的预热 把坚果烤熟

步骤 2

泡烤后黑豆很好喝，养生 尤其是泡到七分的时候 黑豆还留有一点焦脆之感 可磨牙不浪费 完全泡透的黑豆没这个好吃哦！ 完全泡透的黑豆可以榨碎 也是有醇香的 可作为蛋白质和碳水来摄入 一点也不浪费 爱惜粮食就是我🙈

步骤 3

同上

步骤 4

同上

步骤 5

芝麻就不用洗了 你要是想洗了 不要来找我

黑豆香到爆|不信来战的小贴士

*花生也可以同理进行哦

菜谱创建时间：2020-07-17 08:13:40