鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花

作者： _s249

减脂期的鸡胸肉还可以这么做，解馋还好吃，因为裹了麦片，饱腹感特别强！

用料

• 面包糠 克
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 燕麦 克
• 黑胡椒粉 勺
• 蚝油 勺
• 盐 克
• 料酒 勺
• 蕃茄酱

鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成块状（大概一个一元硬币大小），放入料酒，蚝油，盐，黑胡椒腌制10分钟备用。调料用量可以少一点，因为后续打算蘸番茄酱吃

步骤 2

腌好的鸡胸肉，裹鸡蛋液，再裹燕麦片，摆入空气炸锅（或者烤盘中）

步骤 3

空气炸锅炸20分钟后就可以吃啦，因为有麦片我直接当作主食吃了，吃半分就可以很饱了，蘸料可以换做盐+黑胡椒～

菜谱创建时间：2020-07-16 11:18:41