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白灼油菜的做法
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白灼油菜

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作者: 耕心
耕心
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。

用料

白灼油菜的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材:油菜。将油菜用清水浸泡30分钟,再择洗干净,去头,沥干,待用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒锅注入适量的清水,大火煮滚,带入适量的粟米油。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入适量的食盐。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入油菜,灼一下捞起,关火。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入盘子里,淋上适量的油菜豉油。

白灼油菜的小贴士

痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

菜谱创建时间:2012-08-18 22:52:16
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