中国版回锅豆

作者： VeganAnnie

四川有道家常菜叫“回锅肉”，就是煮过的肉加上菜再炒而成的。我之所以把我这个叫回锅豆，是因为原理差不多，英文里又叫“refried beans”,所以这么个叫法亲切干脆。正宗的版本是墨西哥版，加洋葱，蒜，辣椒，孜然等做成，我觉得味道太大了。虽然我不戒什么”五辛”，但总觉得健康的饮食应该是尽量接近菜的本色，所以吃的比较清淡。像洋葱和蒜一类吃了让人有口臭又不容易很快消除的，我一直持慎用态度，可不用就省略，要用也尽量减少用量，或者用相似的但味道稍微轻些的代替，比如用蒜苗代替蒜。

用料

• 芥花油 1汤匙
• 煮好的花芸豆pinto beans 2杯
• 水 100到200毫升
• 盐 1／2茶匙
• 五香粉 1／2茶匙
• 蒜苗 3根，切碎
• 芝麻 2 茶匙

中国版回锅豆的做法步骤

步骤 1

把豆子放入食品处理机，根据你的豆子的湿润程度加水，搅拌成糊糊待用。

步骤 2

倒油热锅，加入盐，五香粉和蒜苗炒香，大约1分钟。

步骤 3

加入豆子糊糊中火翻炒3到4分钟，关火后洒上芝麻即可。

中国版回锅豆的小贴士

配上烤热的杂粮吐司，味道很香呢。这个可以就这么吃，也可以当成花生酱涂在面包上吃哦。

菜谱创建时间：2012-08-17 08:42:38