增肌减脂餐——提拉燕麦苏

作者： 杨虎宝就是约兰达

虽然我不好巧克力和甜味，但是减脂期久了总会觉得很苦很累。终于进入保持阶段，就做一道伪甜品犒劳一下自己。 此道伪甜点适合不是那么严格的减脂期，处于超级严格的减脂期的盆友就不要吃了。毕竟甜味剂和可可粉虽然不会长什么肉，但多多少少会影响严格减脂的要求。

用料

• 鸡蛋 1个
• 健身专用速食燕麦 1袋
• 牛奶
• 可可粉 一丢丢

增肌减脂餐——提拉燕麦苏的做法步骤

步骤 1

速食燕麦一定是健身专用的，里面的甜味才不会是糖粉。而是甜味剂代替的，没有速食燕麦可以用一般燕麦代替。

步骤 2

可可粉一丢丢放进微波炉专用碗

步骤 3

加入一些牛奶搅拌均匀，想干一点就少牛奶，软一点就多点牛奶

步骤 4

再加入鸡蛋搅匀

步骤 5

再加入燕麦搅匀

步骤 6

放进微波炉高火三分钟，牛奶加的多的可以适当按照情况加点点时间

步骤 7

最后撒上一些可可粉，也可以不撒。当早饭吃特别方便

步骤 8

做一份分成两份，就可以与家人分享

增肌减脂餐——提拉燕麦苏的小贴士

我没有用香蕉，是因为香蕉热量也不容小觑。这样搭配整个营养也是足够了，不用再加乱七八糟的了。

菜谱创建时间：2020-07-12 12:27:58