❤️超清淡的一款适合儿童👶老人👴减肥人士🧘‍♀️以及大吃大喝之后清肠胃的砂锅蔬菜粥（贵财家大米）

作者： A一朵无名花

🌸一直很爱各种粥，尤其偏爱砂锅粥，稠乎乎的来上一碗，精神一天。 🌸今天想给大家做一款清淡又不失营养的砂锅蔬菜粥。这款粥不仅适合儿童娇弱的肠胃吃👶，还适合消化不好的老人吃👴，也满足减肥人士的需求🧘‍♀️，更适合我们过节大吃大喝之后清肠来喝🧜‍♀️。 🌸今天主要用到的是贵财家大米，这款大米无抛光，粗加工，小碾磨，最大程度的保证了大米的营养。

用料

• 贵财家大米 150g
• 冷冻杂蔬 50g
• 杏鲍菇 30g
• 黄瓜 30g
• 生菜 随意
• 盐 2g
• 清水 1200ml
• 砂锅 一只

❤️超清淡的一款适合儿童👶老人👴减肥人士🧘‍♀️以及大吃大喝之后清肠胃的砂锅蔬菜粥（贵财家大米）的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

看看贵财家大米

步骤 3

不抛光，粗加工，小碾磨，米粒有些碎，可是味道一点不减，拆开袋子就一阵原米香。

步骤 4

取150g大米清洗，双手搓洗米粒至水清，然后加入1200ml清水浸泡十分钟，让米粒都充分吸收水分。

步骤 5

浸泡米粒的同时，我们把黄瓜和杏鲍菇切丁，生菜切丝。

步骤 6

开小火开始煮粥，小火慢煮30分钟，中间记得搅拌哈，砂锅容易粘锅底😄

步骤 7

煮至浓稠时，依次加入杂蔬（玉米、胡萝卜，豌豆）、杏鲍菇和黄瓜再次煮至软烂，超级好熟哈😄

步骤 8

最后加入生菜丝和盐

步骤 9

出锅开吃吧✌️

步骤 10

早餐来一碗，元气满满，肠胃好舒服😌

步骤 11

不要客气的呀，你张嘴😂

❤️超清淡的一款适合儿童👶老人👴减肥人士🧘‍♀️以及大吃大喝之后清肠胃的砂锅蔬菜粥（贵财家大米）的小贴士

⚠️这个盐量刚刚好，毕竟孩子，老人，减肥的人，还有清理肠胃都不适合重口味哈。就是要超级清单的粥。 ⚠️我喜欢这么浓稠的粥，不用额外吃其他主食，就妥妥的饱肚子呢😄 ⚠️好好看步骤吧，都写的很清楚，每一步都是用心写的🙏

菜谱创建时间：2020-07-06 03:05:20