夏季沙拉汇

作者： 小狸1976

用料

• 橄榄油（玉米油）
• 玫瑰醋
• 生抽
• 蜂蜜
• 黑胡椒及其它调料 适量及随意
• 前四项1：1：1：1
• 基础食材（2绿+1彩+1坚果or杂粮+1蛋白质）

夏季沙拉汇的做法步骤

步骤 1

小番茄、牛油果等先刷油、洒黑胡椒烤过；

步骤 2

花生米等坚果类炒香； 牛肉丝等生食肉蛋类或炒或煎或烤或煮；

步骤 3

找一个大些的容器，倒入清洗后沥干或是免洗的蔬菜，以及加工好的其它食材，淋上自制调味汁（也可以叫油醋汁），搅拌均匀就可以开动了！

步骤 4

球生菜+芝麻菜（有点苦）+红黄小番茄+玉米+油浸辣味金枪鱼（蛋白质与调味汁二合一）+温泉蛋

步骤 5

球生菜+芝麻菜+牛油果+小番茄+香菇+南瓜+白水蛋+油醋汁

步骤 6

西兰花+西葫芦+藜麦+小番茄培根卷+虾仁+木鱼花+油醋汁

步骤 7

有机混合沙拉蔬菜+油浸小番茄+藜麦+蟹味棒+越式甜辣金香茅油醋汁

步骤 8

黑椒烤南瓜+藜麦+南蛮渍（青红椒+胡萝卜）+日式溏心蛋+肉沫

菜谱创建时间：2020-07-03 20:31:31