凉拌海带•低卡爽口解馋

作者： 旺兜兜

【旺兜兜的第35道健康美食】 →简单•美味•营养•快手•0失败← （小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢） ——————————> 凉拌海带→低卡饱腹，爽口开胃解馋解腻，制作简单

用料

• 海带 适量
• 蒜瓣、小米辣、姜 适量
• 生抽、蚝油、香醋、鸡精、盐、熟芝麻 适量

凉拌海带•低卡爽口解馋的做法步骤

步骤 1

海带泡发洗净，煮十分钟左右捞出浸冷水

步骤 2

整成卷切细丝备用。

步骤 3

小米辣、生姜、蒜瓣/糖蒜，切碎沫，加适量生抽、蚝油、香醋、鸡精、盐、熟芝麻

步骤 4

将料汁倒入海带丝里翻拌均匀即可。(可加入少量香油或辣椒油)

步骤 5

装盘，好吃开胃，爽口解腻

步骤 6

配上一碗小米黎麦燕麦粥，一份全麦鸡肉大煎饺，完美！关注我，获取更多健康营养美食食谱！ → 全麦鸡肉大饺，https://www.xiachufang.com/recipe/104759226/ 小米黎麦燕麦粥箭头→ https://www.xiachufang.com/recipe/104761120/

凉拌海带•低卡爽口解馋的小贴士

夏天吃做好用保鲜膜封好，放冰箱冷藏一会儿更入味很好吃呀！

菜谱创建时间：2020-07-01 13:11:05