鸡胸肉炒芦笋

作者： 下厨房用户_muk4

芦笋含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质和人体所需要的微量元素。它具有低脂肪低热量，高纤维素的特点具有减肥的功效。

用料

• 芦笋 160克
• 鸡胸肉 150克
• 蒜 2瓣
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 生粉 少许
• 生抽 少许
• 盐 少许
• 生姜 2片
• 料酒 少许

鸡胸肉炒芦笋的做法步骤

步骤 1

1⃣鸡胸肉切成小块块，放入两片生姜，少许的生抽，适量的生粉，黑胡椒和料酒腌制半小时。

步骤 2

2⃣芦笋洗净切段备用

步骤 3

3⃣锅中倒入清水烧开，加少许油，水开了把芦笋烫一下

步骤 4

4⃣烫好过一下凉水

步骤 5

5⃣锅中倒入橄榄油，蒜切片放入爆香

步骤 6

6⃣倒入腌制好的鸡胸翻炒

步骤 7

7⃣鸡胸炒熟了，就倒入芦笋

步骤 8

8⃣加少许的盐翻炒均匀即可

步骤 9

出锅喽！

菜谱创建时间：2020-06-18 09:12:08