快手减脂餐|刀鱼红薯生菜

作者： 宇馨G

下班回家 先做个菜满足一下疲劳一天的身体吧！ 我选择腌好 的刀鱼🐟 煮好的玉米 提前拿出来的球生菜和蟹柳 稍微动一下手就好啦～

用料

• 刀鱼 1块
• 蟹柳 4条
• 红薯 1个（1拳）
• 球生菜 1/4个（常温）
• 橄榄油 1/2勺
• 白胡椒 点5下
• 辣椒粉 点3下
• 料酒 1勺
• 椒盐 点3下
• 腌鱼密调 点3下
• 葱姜蒜粉 点3下
• 酱油 1/4勺
• 凉拌汁 1/2勺
• 番茄酱 1/2勺

快手减脂餐|刀鱼红薯生菜的做法步骤

步骤 1

刀鱼解冻

步骤 2

准备可可爱爱调料，刀鱼腌制1晚

步骤 3

球生菜切下1/4，切片揉碎，加凉拌汁、酱油、番茄酱

步骤 4

一起煎熟，翻面一次

步骤 5

先放生菜，再依次放另外3样

步骤 6

开动～蛋白质蔬菜碳水 都有！

快手减脂餐|刀鱼红薯生菜的小贴士

调料依据口味适当调整～ 整体把握：少油少盐少糖

菜谱创建时间：2020-06-15 19:01:46