轻食减脂营养餐

作者： 美少女爱吃饭

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 南瓜 一小块
• 蓝莓 2粒
• 苦菊 10g
• 紫甘蓝 1片
• 小番茄 2个
• 黄瓜 20g

轻食减脂营养餐的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉洗净，放入盘中，撒上一勺料酒，一勺味极鲜，一点点胡椒粉，放入冰箱腌制半小时

步骤 2

腌制好了，取出，放入微波炉，P100火力5分钟

步骤 3

取出鸡胸将盘子内水倒掉，翻面，微波炉P80火力继续烤五分钟，取出撒上孜然粉便可食用

步骤 4

鸡蛋、番茄、黄瓜切开摆盘。南瓜也是放微波炉P100的火力5分钟蒸熟，将紫甘蓝取出一片洗净切开，放入碗中加一点味极鲜搅拌均匀。最后进行摆盘即可食用！

轻食减脂营养餐的小贴士

微波炉蒸南瓜的时候，南瓜洗净后一定要装袋子或者外面包裹一层保鲜膜，防止蒸的时候水分流失

菜谱创建时间：2020-06-15 10:43:58